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何日辉心理与成瘾治疗博客

让心理疾患和成瘾的患者及家属恢复身心自由,让爱在家庭流动,让家庭更和谐!

 
 
 

日志

 
 
关于我

中国药物滥用防治协会理事,广东省社会学学会常务理事,广东省心理学会会员,心理科副主任医师,国家心理咨询师。复旦大学上海医学院医学硕士。 “成瘾”已经成为新世纪流行语,与我们息息相关。由于特殊的成长经历,我对成瘾后因亲情和人性的丧失而造成的痛苦有着深入骨髓般的感受。 因在成瘾防治和青少年心理健康方面获得突出成绩,我接受过包括央视“新闻联播”在内众多媒体的采访。我的目标是成为幸福家庭的缔造者!本人联系方式:15563355138,QQ:55876553

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日行一傻快乐学  

2010-01-30 16:12:12|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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制作人:胡钊维、孙秀惠 撰文者:单小懿、苏鹏元 研究员:苏鹏元

种苹果的木村阿公、吃饭部队队长黄荣墩、种树的赖倍元,别人眼里的傻子,却乐在其中,实践自己的意义,也带给周围快乐。

透过不抱怨,人们在生活中懂得每个人都有改善自我和别人生命的能力。

无论是种出不腐败苹果的木村阿公、号召吃饭部队的黄荣墩、自掏腰包上亿元种树的赖倍元,和海边捡垃圾的台南社大学生,他们都有一个共通点,那就是看在外人眼里,都觉得他们有点「傻」。

其实仔细观察,我们周遭或多或少,都有这样的人;从大老板到名不见经传的小人物都有。

七十多岁的台达电董事长郑崇华,每天早上都有到对面公园散步、慢跑的习惯。他注意到周围的树木经常枯萎,一开始他直接捐树,补足枯萎的树木,后来发觉树木枯萎的缘故是疏于照顾,捐树只能治标不能治本。于是他开始每周两、三天,趁著早上到公园散步慢跑结束之后,在公园里拎著两桶水,沿路灌溉园里的树木,持续了六、七年,乐此不疲。

与郑崇华心有戚戚焉者,大有人在。景美试院里的住户张先生,过去几年在社区自动自发种了上百棵桑树,现在有些已经长得比人高,绿荫满树,有些则是刚种上去的小树苗。今年春天,张先生也希望不只社区住户可以享受桑树,便沿著河堤种起桑树,希望每年时间一到,桑葚结实累累,大家随手都可以摘取到几颗饱满多汁的果实。

新傻瓜精神,可能只是怀抱微不足道的理想

尽管是夏天,七、八月炎热缺水,张先生还要到堤防外的景美溪汲水灌溉桑树苗,麻烦又辛苦,但他却一点也不以为苦。为什么?说起原因,真的单纯又微不足道:「桑葚对身体很好,我爱吃桑葚,希望大家都来吃桑葚,我也很开心。」他说。

我们把这种单纯的心意称之为「新傻瓜精神」:简单的动机,直接的行动,换来单纯的快乐。 这股「傻」精神包含了几项特质:

一、怀有一个别人看来莫名其妙或微不足道的理想。

二、生活就是理想的一部分,随时随手可做,态度执著且持续的朝理想努力,绝不退缩。

 

三、非常享受努力的过程,而且在过程中也具有很大的感染力,也吸引其它人一起参与,影响力就像孢子一样蔓延开来。

「新傻瓜」其实随时可做,傻的快乐,随手可得。

在一九九○年代,美国社会出现名为「随机善行」(random act of kindness)的专有名词,以形容此类为激励周遭或让周遭人更开心的各式行为。一九九五年,甚至有正式基金会成立,以推广随机善行。就好比二○○○年上映的电影《让爱传出去》(Pay It Forward)所诠释,随手做出的不经意举动,即便在别人眼里看来是股傻劲,但欢乐也同时传出去。

二○○四年六月,澳洲人璜·曼因(Juan Mann)在伦敦遭逢失业、生活双重打击后 ,选择返回家乡。但是抵达悉尼机场时,才发觉因为亲朋好友都已搬离澳洲,无人接机,只能眼睁睁看着其它人在接机时热烈拥抱,他感觉很失落。

神奇感染力,能引起其它人共鸣,串连做好事

因此,他发起了「抱抱运动」(Free Hugs),他开始在悉尼市中心,高举「Free Hugs」(免费拥抱)的看板,十五分钟后,一位老太太上前第一个拥抱他;「那真的,太值得了。」曼因说。虽然过程中,他也曾因没有投保公共意外险而被警察驱离,但他从不放弃,拥抱各种陌生人。

这个看起来傻气又无厘头的活动,就这样传散开来。二○○六年,曼因也因此受邀成为美国脱口秀天后欧普拉(Oprah Winfrey)的特别来宾,介绍自己的「抱抱运动」,这个运动便从澳洲传播到美国及其它国家,包括日本、韩国、以色列、意大利、法国。台湾也在今年八月十七日、八八水灾后,网友在西门町发起「捐出爱心、拥抱台湾」的抱抱运动,为南部灾民打气,结果一周内全台湾共有九地串联起抱抱运动。

除了拉近人与人之间距离的「抱抱运动」,正面思考的力量也因为一点傻气的举动而成为趋势。二○○六年夏天,美国牧师威尔·鲍温(Will Bowen)在教区内发起「不抱怨运动」(Complaint Free Program),遊戏规则是这样:每位参加者可向鲍温牧师要一个紫手环戴上,手环上面写著「A complaint-free world」(一个无抱怨世界),只要一察觉自己抱怨,就将手环换到另一只手上,以此类推,直到这个手环能持续戴在同一只手上二十一天为止。到目前为止,已经有超过一百五十个国家、六百万人开始参加「不抱怨运动」。

二○○一年美国加州因电力供应吃紧,一个月内发生好几次大停电。加州民众于是发起随手关电器(Flex Your Power)活动,当时活动主要分三个部分:随手关灯、空调设定在摄氏二十六度、用电离峰期才使用大型家电。活动持续至今,加州一年可省下四十亿度左右的电,约可多供应六十六万户家庭用电。

从利他出发,才能获得用钱买不到的快乐

事后,这个活动也拓展到全世界,包括巴黎、罗马、悉尼、香港、曼谷都有相关活动。台湾也从二○○五年起,由台达电子文教基金会、荒野保护协会共同发起「夏至关灯活动」,也就是在夏至当天,自选一小时关灯节能。以二○○九年的资料统计,在活动进行的一个小时中,约省二十五万度电,减少一百六十吨二氧化碳排放,相当于六公顷乔木吸收的二氧化碳量。

而这些看似傻瓜的人,纵然逆势操作外界看似无意义的理想,最终却能有成果且分享给其它人,而他们自己得到的,莫过于再多金钱都买不到的「深度」快乐,这样的快乐只有从「利他」出发才能得到。

正向心理学(Positive Psychology)创始者、美国宾州大学心理系教授赛利格曼(Martin E.P. Seligman)在《真实的快乐》(Authentic Happiness)一书中分析,「真实的快乐」由三要素所构成:享乐(兴高采烈的笑脸)、参与(对家庭、工作、爱情与嗜好的投入程度),以及意义(发挥个人长处,达到比我们个人更大的目标)。他还提到,只为自己的享乐带来的快乐最为短暂。「太多人以追求享乐为生活的目的,但是参与和意义却远比享乐重要,」他分析。 《快乐学︱︱修练幸福的二十四堂课》作者、有「快乐学博士」之称的马修.李卡德(Matthieu Ricard)也说:「真实的快乐在于利他。」

因为根据美国《神经生理期刊》(Journal of Neurophysiology)上的一篇科学研究,对世界伸出关爱之手,即便是最简单的行为,例如帮老太太把购物袋抱上楼,甚至以开心的笑容向别人比出称赞的手势,也会刺激大脑释放脑内啡,这种化学物质,会让人心情放松,甚至增加免疫力,让身体更健康。而最重要的是,这些人可以获得一种缓和但持续很久的愉悦感,因为他们的愉悦感会储存在脑部深层的记忆中很久。

所以,这些「新傻瓜」看似傻,却不傻。木村阿公在与别人分享无农药苹果,得到的满足不只是一粒粒苹果,还有与其它人的互动;曼因的满足也不再是有人欢迎他回来,而是与陌生人拥抱后产生的情感连结。他们都在追寻理想的过程中,带给自己意义,也带给别人快乐。 日行一傻,道不远求,你也可以找到深度的快乐

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